https://www.heckjj.com/index.php zh-cn https://www.heckjj.com/post// Heck <@hecks.tk> Thu, 22 Mar 2012 15:03:02 +0000 https://www.heckjj.com/post// 对于我们整天忙于自己网站的站长，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。

　　专职的站长更是不知不觉中被站长这个职业驯化。于是，健康被忽略，到头来也影响了自己网站的运营。

　　提醒这些忙于网站运营的站长，要注重自己的健康，警惕以下疾病：

　　1、头痛

　　症状：头痛不是小事，头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

　　原因：工作中用眼过度，长时间专注电脑屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

　　解决方法：放松心情和身体，闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

　　2、颈、肩部酸痛

　　症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

　　原因：在电脑旁边坐的时间太长，每天运动又少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

　　解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。

　　3、腰痛

　　症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

　　原因：在电脑旁边坐的时间太长，易患腰痛病，是因为脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

　　解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

　　4、眼睛疲劳

　　症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。

　　原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与周围亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。

　　解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

　　5、手足麻痹

　　症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。

　　原因：长时间握着鼠标、敲着键盘使肌肉紧张造成。

　　解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。

　　6、慢性胃炎

　　症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

　　原因：每天的工作时间过长，压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

　　解决方法：吃适量胃药并充分注意休息，不要为了网站而不睡觉。吃饭时慢慢咀嚼食物;不偏食，吸取均衡营养;减缓压力;避免精神紧张;戒烟戒酒。

　　7、便秘

　　症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。

　　原因：主要是站长们的生活无规律造成的。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。患上此病，只要改变生活习惯就可以。

　　8、慢性腹泻

　　症状：发烧、体重持续下降。

　　原因：运营网站的压力太大容易导致腹泻。

　　9、溃疡

　　症状：胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。

　　原因：运营网站的压力太大，生活无规律，暴饮暴食。


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