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8月24
我们中国有句古话：“热水泡脚，胜吃补药。”
足部按摩是我国一种传统的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”早在几千年前，人们就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。
每天只要坚持泡脚15分钟就能发挥作用，头痛者把双脚浸入到40度左右的热水中,约15～20分钟后，头痛会明显缓解。对于感冒发热引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果你想降低血压，那么就在泡脚同时用手不断按摩涌泉穴（位于足掌心，卷足时足前部凹陷处）及太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）
。经常坚持热水泡脚对风湿病、脾胃病、失眠等也有一定的疗效
。
早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用泡脚按摩来防病治玻每天去做足疗不现实，那我们如何简单的通过脚来养生呢?
一、养人需养脚
1、把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。
2、如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。
3、对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。
4、如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。 并且，坚持热水泡脚进行足疗的应用范围很广，风湿并脾胃并失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾并糖尿病等大并重病后的康复治疗等都包括在内。
二、怎样泡脚更有效
1、泡脚不同于一般的洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。开始泡脚时，先倒入少量热水，没过足背，水温不要太热，以40℃左右为宜。然后，随水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，全身有热感，微微汗出即可
2、泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。时间太长的话，容易增加心脏负担。
3、心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉、应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
4、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。铜盆等金属盆容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
5、泡脚和可以搓搓脚心，其实主要是搓涌泉穴，那样效果会更好，这叫心肾相交，对提高睡眠质量和养生好处非常错。
如果您早晨没时间泡脚，晚上泡泡脚也是非常好的哦。不要错过这种简单有效的养生方式。
足部按摩是我国一种传统的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”早在几千年前，人们就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。 每天只要坚持泡脚15分钟就能发挥作用，头痛者把双脚浸入到40度左右的热水中,约15～20分钟后，头痛会明显缓解。对于感冒发热引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果你想降低血压，那么就在泡脚同时用手不断按摩涌泉穴（位于足掌心，卷足时足前部凹陷处）及太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）
。经常坚持热水泡脚对风湿病、脾胃病、失眠等也有一定的疗效。早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用泡脚按摩来防病治玻每天去做足疗不现实，那我们如何简单的通过脚来养生呢
? 一、养人需养脚
1、把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。
2、如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。
3、对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。
4、如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。 并且，坚持热水泡脚进行足疗的应用范围很广，风湿并脾胃并失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾并糖尿病等大并重病后的康复治疗等都包括在内。
二、怎样泡脚更有效
1、泡脚不同于一般的洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。开始泡脚时，先倒入少量热水，没过足背，水温不要太热，以40℃左右为宜。然后，随水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，全身有热感，微微汗出即可
2、泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。时间太长的话，容易增加心脏负担。
3、心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉、应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
4、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。铜盆等金属盆容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
5、泡脚和可以搓搓脚心，其实主要是搓涌泉穴，那样效果会更好，这叫心肾相交，对提高睡眠质量和养生好处非常错。
如果您早晨没时间泡脚，晚上泡泡脚也是非常好的哦。不要错过这种简单有效的养生方式。
